ความดัน กับการออกกำลังกาย No Further a Mystery

ความดัน กับการออกกำลังกาย No Further a Mystery

Blog Article

แม้มีโรคประจำตัว เช่น ความดันเลือดสูงก็ออกกำลังได้ แต่ต้องทำให้เหมาะกับสภาวะของตัวเอง และค่อยเป็นค่อยไป ผลที่ได้คือการมีสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคแทรกซ้อน (เช่น อัมพาต) ที่อาจตามมาได้

ไม่ได้รับบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวร่างกาย

ขณะหัวใจบีบตัว เรียกว่าความดันช่วงบน หรือความดันซิสโตลิก

ควรหยุดออกกำลังกายเมื่อรู้สึกไม่สบายหรือเมื่อเริ่มรู้ตัวว่าฝึกหนักมากเกินไป

ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและสมรรถภาพความทนทานของร่างกายเพิ่มขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปสู่เนื้อเยื่อ อีกทั้งยังช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น เสริมสร้างสุขภาพหัวใจและปอด และมีพลังในการประกอบกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดี

บันทึกความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อติดตามพัฒนาการ 

ปรับค่าความดัน ลึกถึงภายใน ด้วยยาสมุนไพรแก้ความดันสูง

เคล็ดขัดยอกและการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ

ควรออกกำลังในแต่ละท่าอย่างช้า ความดัน กับการออกกำลังกาย ๆ และถูกจุดที่บริหาร ไม่ควรรีบจนเกินไป เพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บ

เป็นความดันโลหิตสูง ออกกำลังกายดีอย่างไร?

ความผิดปกติในการเรียนรู้และการสื่อสารในวัยเด็ก

วิธีดูแลตัวเองในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

การจัดการโรคติดเชื้อและโรคติดเชื้อ

การฟื้นฟูสมรรถภาพความผิดปกติของปอดและทางเดินหายใจ